자전거 처음 탔을때 증상
출처 : 발바리 공부방
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처음탄 잔차질이 인간에 미치는영향
처음 타시는 분들이 하나같이 하시는 말씀에 대해...
- 증상 ->다리통증,엉덩이통증,허리통증,회음부통증(남성만) 등
이러한 대표적인 증상을 호소하는데...
다리통증
다리 왜 아픈지는 다 아시죠? 다른말 필요 없습니다. 보행과 달리기와 똑같습니다 많이? 아니 적당히 타시면 순간적인 다리통증은 생겨도 알배기고 하는사태는 안 일어납니다.
엉덩이 통증
마찬가지로 엉덩이도... 넓은 의자도 아니고 좁은의자에 많이 앉아 있다가 보면 엉덩이 살과 엉치와 골반에 영향을 줍니다. 물론 이또한 타다보면 없어지는 증상입니다. 자세히 말하자면 엉덩이살이 굳은살같이 되버립니다. 피부색이 약간--;;검정빛으로 변하면서 단련이 됩니다. 물론 단련 되었다 해도 한동안 안타면 또다시 그런증상 나옵니다. 물론 이때는 통증이 몇번으로 해결되긴합니다. 엉덩이는 단련이란 말이 가장적절합니다.^^ 단련 시키세요 "주의"한번에 무리하게 단련시킬려고 하면 엉덩이피부에 물집이 생길수 있음--;;(류? 한번경험 --;;)
허리통증
허리통증은 누구나 느낄수 있습니다. 허나 알고나면 안느낄수 있습니다. 허리는 다리에 힘을 모으는 장소라 말할수 있습니다. 허리를 안쓰는것 같아도 무리하게 페달링(밟기--)을 한다면 나중에는 허리가 아픕니다. 물론 무리하게 안해도 아플수 있습니다. 이럴때는 분명 자전거 세팅상에 문제가 될수도 있습니다.(약 7~80 퍼센트) 이점을 방지하기 위해서는 바른세팅과 바른 페달링이 필요합니다. 페달링은 밟는것에 끝나면 안됩니다. 페달링은 노를저어가듯 물흘르듯 늘 한결같이 해야합니다. 이건 많은 연습에서 나오는것입니다. 기아가 달린잔차? 그래도 마찬가지입니다. 오르막을같때 페달링 속도와 내르막,평지에 페달링속도가 늘 한결같아야 합니다. 이점이 허리아프지 않게 타는 기본훈련입니다. 여기서 잠깐!
- 단점,MTB는 허리를 많이 숙이는 편이라 허리통증 당연히 약간은 있음.(물론 싸이클처럼 허리숙이진 않지만...--;;)
- 장점,허리를 많이 숙이면서 좌우로 약간씩 허리를 쓰기에 허리힘 향상에 많은 도움이 됨. (물론 살빼는데도^^)
(참고로 나 류 허리살 올봄에 2인치 줄였음 ^_______ _^)
회음부 통증
흠... 남성들한테만 해당됨(여자가 아니어서 여성에 고통 어떠한고통도 잘모름--;;) 회음부 통증은 답변하기 참 힘든부분인데... 이것또한 대부분 통증 옵니다. 우선은 기본세팅이 잘되있음에도 불구 하고 아프다?(물론 훨씬 들아프다--;;) 그럼 타면서 회음부를 약간씩 쉬게 해줘야 합니다. 저같은 경우 한10분? 주기로 일어나서 페달링가끔해주고 자주 쉬어주고 이방법 밖에는 없습니다. 만약 통증이 너무 심해 도저히 잔차를 못타시는분 그럼 방법 딱하나 있습니다. 아주 좋은 안장으로 바꿔보세요 저같은 경우도 회음부에 통증이 너무심해 안장을 좋은걸루 바꿨는데 안장에 구멍나 있는걸루...확실히 들 아픕니다. 물론 이것또한 약간은 아픕니다. 100킬로미터 이상에 장거리 탈때 그러나 이정도면 어디든 다닐만 합니다.^^ 회음부 또한 약간은 단련이 되야 하기에 많이 타야 합니다.
위증상은 특별한 답없습니다. 다덜 큰일이 있나해서 걱정을 하는분들이 있어 이렇게 걱정을 덜기위해 기본 상식?증상을 적어 놓습니다.
안전하게 잔차탈수 없는땅 안전하게 잔차 탈수 있는날까지... 안전운행 하세요 ^^
